1. Faça exercícios de resistência para aumentar sua força muscular e construir massa magra.
2. Pratique aeróbicos regularmente para queimar gordura e tonificar seus músculos.
3. Ajuste sua alimentação com uma dieta balanceada, saudável e nutritiva para obter os melhores resultados possíveis.
4. Descubra quais são os abdominais ideais para o seu corpo, encontre um programa de treinamento adequado às suas necessidades e definições objetivos realistas que você deseja alcançar em curto prazo (semanal ou mensal).
5. Encontre um bom parceiro de treino com quem você possa compartilhar dicas sobre dietas, exercícios físicos específicos etc. , assim você terá motivação extra na hora do treino diário!
6 . Tenha disciplina no seu regime de malhação: não adiantava começar hoje com vontade total mas amanhã j
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