1. Flexões – para trabalhar os músculos do peitoral, é importante realizar flexões de modo a alcançar um bom desenvolvimento muscular.
2. Supino Reto – este exercício foca principalmente no desenvolvimento da parte inferior do peitoral e das costas. É extremamente importante que o movimento seja feito corretamente para que não haja lesões na coluna vertebral.
3. Desenvolvimentos com Halteres – ideal para fortalecer e tonificar os músculos do peitoral, pois permite maior controle dos movimentos e menor risco de lesões musculares quando comparado às barras tradicionais utilizadas nos ginásios.
4. Crucifixos Invertidos - Este exercício trabalha diretamente a região inferior do peitoral, assim como as costas inferiores e superiores. também estimula outros grupos musculares adjacentes, como bíceps braquial e deltoide posterior (oumbro).
5 . Pullovers
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