1.
Comece com exercícios de resistência, como levantamento de peso e musculação.
2.
Faça alongamentos antes e depois dos treinos para evitar lesões.
3.
Aumente a intensidade dos seus treinos gradualmente para obter melhores resultados em menor tempo.
4.
Selecione um programa de refeição saudável que combine proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis ??para alcançar o corpo ideal desejado.
5.
Beba bastante água durante os dias de treino para manter-se hidratado e energizado enquanto malha .
6 .
Descansar adequadamente entre as sessões de exercícios é essencial para obter melhores resultados a longo prazo .