1.
Comece com exercícios de força, como agachamentos, levantamento terra e supino.
2.
Faça alongamentos antes e depois do treino para evitar lesões musculares.
3.
Aumente gradualmente a intensidade dos seus treinos à medida que você se sentir mais confortável em realizar os exercícios propostos.
4.
Realize um intervalo entre as séries para recuperar o fôlego e descansar os músculos trabalhados na série anteriormente executada.
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5.
Mantenha uma dieta balanceada rica em proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas (óleo de coco por exemplo).
6 .
Beba bastante água durante todo o dia para manter hidratado.
isso pode te ajudar a obter resultados melhores nos treinos também!