1. Comece com exercícios de força, como agachamentos, levantamento terra e supino.
2. Faça alongamentos antes e depois do treino para evitar lesões musculares.
3. Aumente gradualmente a intensidade dos seus treinos à medida que você se sentir mais confortável em realizar os exercícios propostos.
4. Realize um intervalo entre as séries para recuperar o fôlego e descansar os músculos trabalhados na série anteriormente executada. .
5. Mantenha uma dieta balanceada rica em proteínas, carboidratos complexos e gorduras boas (óleo de coco por exemplo).
6 . Beba bastante água durante todo o dia para manter hidratado. isso pode te ajudar a obter resultados melhores nos treinos também!
.jpeg)
